Ahogyan reagálok
7 napos online alapozó önismereti program
Amikor a robotpilóta vezet téged...
Mindannyian ismerjük a pillanatot: egy rokon megjegyzése, a párunk fáradt hangsúlya, vagy egy munkahelyi feszültség, és bennünk azonnal élesedik a reflex.
Bezárkózunk, magyarázkodni kezdünk, vagy visszatámadunk.
Ezek a reakciók nem véletlenek. Régi, gyerekkorban finomhangolt védelmi mechanizmusok. A baj csak az, hogy ma, felnőttként ezek a minták már gyakran távol tartanak attól, amit valójában szeretnél:
a békétől és a tiszta kapcsolódástól.
Ismerd meg a kódodat, és írd felül a mintáidat
Ez a 7 részes online kurzus nem elvont elmélet.
A coaching tiszta logikáját és a keleti filozófia gyakorlatias empátiáját ötvözve segít abban, hogy kívülről, egyfajta metaperspektívából láss rá önmagadra.
Nem elnyomni fogjuk az érzelmeidet, hanem megérteni a funkciójukat.
A leckék közötti 1-2 napos megfigyelési idők biztosítják, hogy a tanultak azonnal beépüljenek a hétköznapjaidba.
7 lépés önmagad felé
Ez a kurzus hét részből áll, ahol minden részben egy-egy konkrét énvédő mechanizmust vizsgálunk meg:
Bevezetés és stabilizálás
Megalapozzuk a biztonságos belső teret.
Elkerülés
Miért vonulunk ki reflexszerűen a feszültségből?
Túlkontroll és elfojtás
Miért akarunk mindent kézben tartani?
Megfelelés
Hogyan szorulnak háttérbe a saját igényeink?
Lefagyás
Mit tegyünk, ha leblokkolunk a stressz hatására?
Túlkapcsolódás
Miért félünk az elutasítástól és a távolságtól?
Racionalizálás
Miért menekülünk az érzések elől a gondolkodásba?
Egyéb stratégiák
Mi állhat a humorizálás vagy a minimalizálás mögött?
Gyakorlatias segítség a mindennapokhoz
Ez nem csak elmélet. Minden lépéshez kapsz:
Közérthető magyarázatot
Miért alakult ki benned ez a minta?
Helyzetlistát
Segít felismerni a mintát a mindennapi szituációkban.
Naplózó kérdéseket
Hogy a saját példáidon keresztül lásd át a működésedet.
Ajánlott technikákat
2-3 másodperces gyakorlatokat, amik segítenek megállni az automata reakció előtt.
Mit ad neked ez a program a gyakorlatban?
A cél nem az, hogy azonnal megváltozz, hanem hogy táguljon a belső tered.
Ha felismered, mi történik benned, már nem leszel a mintáid áldozata.
Képes leszel tudatosabban, nagyobb belső szabadsággal dönteni,
ami növeli az önbecsülésedet és javítja a kapcsolataid minőségét.
