Önfelmérő kérdéssorok
Mielőtt döntenél valamely online kurzus mellett, érdemes ránézned néhány hétköznapi helyzetre, hogy lásd, mennyire ismerősek számodra ezek a témák.
Az itt található rövid, önfelmérő kérdéssorok segítenek tisztábban látni, melyik kurzus érint téged.
01
Ahogyan reagálok - 7 részes online kurzus
Mielőtt döntesz, érdemes ránézned néhány hétköznapi helyzetre, hogy lásd, mennyire ismerősek számodra ezek a működések. Ez a rövid önfelmérő kérdéssor segít tisztábban látni, érint‑e téged a kurzus témája.
1. Elhalasztok beszélgetéseket, amikor feszültséget érzek?
Igen / Néha / Nem
3. Kívülről nyugodtnak tűnök, miközben belül nagy a feszültség?
Igen / Néha / Nem
5. Nehéz nemet mondanom, mert félek, hogy megbántok valakit?
Igen / Néha / Nem
7. Néha úgy érzem, mintha „kikapcsolnék”, amikor túl sok minden történik egyszerre?
Igen / Néha / Nem
9. Gyakran magyarázom meg logikával azt, ami valójában érzelmileg nehéz?
Igen / Néha / Nem
11. Gyakran érzem úgy, hogy túl gyorsan reagálok, és csak utólag értem meg, mi történt bennem?
Igen / Néha / Nem
2. Gyakran érzem úgy, hogy inkább visszahúzódom, mintsem kimondjam, ami bennem van?
Igen / Néha / Nem
4. Gyakran mondok igent, amikor valójában nem fér bele?
Igen / Néha / Nem
6. Előfordul, hogy lefagyok stresszhelyzetben, és nem jut eszembe, mit szeretnék mondani?
Igen / Néha / Nem
8. Túlzottan figyelem a másik reakcióit, és ettől elveszítem a saját igényeimet?
Igen / Néha / Nem
10. Nehéz érzéseket inkább „fejben” kezelek, mint a testemben?
Igen / Néha / Nem
12. Érzem, hogy vannak automatikus mintáim, de nem mindig tudom, honnan erednek?
Igen / Néha / Nem
Kiértékelés
Számold össze, hány "Igen" választ adtál a kérdésekre:
-
Ha 0–3 igen: valószínűleg kevésbé érint a téma, de lehet, hogy egy-egy rész mégis hasznos lesz.
-
Ha 4–7 igen: több területen is felbukkanhatnak automatikus reakciók - a kurzus nagy valószínűséggel támogatni fog.
-
Ha 8+ igen: a kurzus kifejezetten neked szól: sok felismerést és megkönnyebbülést hozhat.
02
Újrakapcsolódás – 28 napos komplex önismereti kurzus
Mielőtt döntesz, érdemes őszintén ránézned arra, hogy a mindennapok hajtásában mennyire vagy jelen a saját életedben, vagy mennyire éled mások elvárásait. Ez a rövid önfelmérő kérdéssor segít tisztábban látni, hogy elérkezett-e az idő az önmagadhoz való visszataláláshoz.
1. Gyakran érzem úgy, hogy mások igényeit menedzselem, miközben a sajátjaimat a lista végére sorolom?
Igen / Néha / Nem
3. Hajlamos vagyok addig hajtani magam, amíg a testem fizikai tünetekkel vagy végkimerültséggel nem jelez?
Igen / Néha / Nem
5. Sokszor érzek bűntudatot, ha végre időt vagy teret szánok magamra a pihenésre?
Igen / Néha / Nem
7. Előfordul, hogy kívülről sikeresnek és produktívnak tűnök, de belül ürességet vagy magányt élek meg?
Igen / Néha / Nem
9. Nehezen tudom megfogalmazni, hogy egy adott pillanatban mire lenne valóban szükségem?
Igen / Néha / Nem
11. Érzem, hogy hordozok gyerekkori túlélési páncélokat (megfelelés, bizonyítás), amik ma már inkább korlátoznak?
Igen / Néha / Nem
2. Gyakrabban kérdezem meg magamtól azt, hogy „mit kellene tennem”, mint azt, hogy „hogy vagyok”?
Igen / Néha / Nem
4. Sokszor hozok meg olyan döntéseket, amikről már a meghozatal pillanatában tudom, hogy nem önazonosak?
Igen / Néha / Nem
6. Elveszettnek érzem magam, ha nem csinálok semmit, mintha a produktivitásom határozná meg az értékességemet?
Igen / Néha / Nem
8. Hajlamos vagyok elnyomni a nehéz érzéseimet (szomorúság, düh), mert attól tartok, hogy túlterhelnek?
Igen / Néha / Nem
10. Úgy érzem, hogy háttérbe szorítottam a saját belső hangomat, és inkább a külvilág visszajelzéseire hagyatkozom?
Igen / Néha / Nem
12. Készen állok arra, hogy 28 napon keresztül, lépésről lépésre elköteleződjek a saját jól-létem mellett?
Igen / Néha / Nem
Kiértékelés
Számold össze, hány "Igen" választ adtál a kérdésekre:
-
Ha 0–3 igen: jelenleg stabil kapcsolatban vagy önmagaddal, de egy-egy modul segíthet a belső rendszered finomhangolásában.
-
Ha 4–7 igen: megindultál az öneltávolodás útján, a háttérben futó programok már nehezítik a mindennapjaidat. A kurzus segít visszafordítani ezt a folyamatot.
-
Ha 8+ igen: ez a 28 nap kifejezetten neked szól. Sürgős szükséged van az újrakapcsolódásra, a határaid meghúzására és a belső biztonságod újraépítésére.